寝るのが一番好きな人も多いですよね。

就寝時間

 

世界の先進国が中心となって国際的な経済や

社会の課題について解決策を探る国際機関があります。

 

OECD（経済協力開発機構）が世界中の経済、雇用、教育

医療などのデータを同じ基準で調査・分析しているそう。

 

その中でも有名なのが日本の睡眠時間が短いこと。

 

 

多くの国では平均して8時間〜8時間半以上の睡眠を確保

しているの対し、日本は7時間22分だとか・・。

 

加盟国の中では一番、睡眠時間が短いそうです。

 

世界の主要な先進国（G7など）がすべて加盟している

ことからすれば具体的なデータのような気がしますね。

 

私はワンちゃんの散歩で朝が早いので

夜寝るのも早いです。8時間は確実に寝ます。

 

しかし私の周りの人の話を聞くと

睡眠時間はやっぱり少ないですね。

 

就寝が2時とか3時で朝7時には起きる・・

こんな人がかなり多いです。

 

私の就寝時間を話すとえっ！？

そんなに早く寝るの・・なんて言われます。

 

 

世界的にみると私のほうが正常だと思いますが・・。

 

不眠の日

 

毎月23日は不眠の日になっているそうです。

（2）ふ（3）みん・・ですね。

 

睡眠改善薬「ドリエル」などを製造・販売する

エスエス製薬が制定したそうですが不眠には3つの

パターンがあるそうです。

 

①入眠困難：布団に入ってもなかなか寝付けない。

②中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまう。

③早朝覚醒：朝早くに目が覚めてしまい、そこから眠れない

 

 

私の場合、①はほとんどありません、年に数回程度。

 

②は加齢とともに増えましたが横でワンちゃんが

寝ているので気になって数回は目が覚めます。

 

③はワンちゃんに起こされて、そうなります。

 

スマホを過剰に見ないのが

入眠にはいいのかもしれませんね。

 

世界の睡眠

 

先ほどの世界各国の睡眠時間ですが

南アフリカが1位で睡眠時間約9時間13分との事です。

 

次いで中国約9時間、アメリカは約8時間51分みたい。

 

海外（特に欧米や北欧）では

『睡眠は健康と成果のために最優先すべきタスク』

なんて言われているみたいですよ。

 

私の周りには『寝るのは時間がもったいない』とか

いう人もいますが私は寝ないと調子が悪くなります。

 

 

さて通常の人の1日のスケジュールからすると

こんな感じでしょうか？

 

睡眠：約31%（7.5時間）

仕事・学校：約33%（8時間）

通勤・移動：約6%（1.5時間）

食事・入浴・身支度：約11%（2.5時間）

自由時間（趣味・SNSなど）：約19%（4.5時間）

 

『睡眠』は、1日のスケジュールの中で

『仕事（学校）』と並ぶ2大要素ですよね。

 

睡眠時間4～5時間の人は『自由時間』が

『仕事（学校）』と並ぶ2大要素になるのでしょうね？